Çocukları kaç yaşında olursa olsun ailelerin kış geldiği
zaman çocuklarının hasta olacağına dair endişeleri artıyor. Çocuklarını kışın
hastalıklardan korumak isteyen anne babalar onları hasta olacakları korkusuyla
neredeyse her şeyden izole etseler de hasta olan akraba ve arkadaşların ev ziyaretine
gelmesi işten bile değil. Çocuğum büyüdü, bebekler kadar hassas değil diyen
anne babalar içinse okul sıralarını, lavabolarını, birbirine karşı öksüren
arkadaşları, havasız toplu taşıma araçlarını ve nice bulaşıcı hastalığı
hatırlatmak isteriz. İşte bu yüzden çocukları hastalıklardan koruyacak kolay
ama etkili yöntemleri sizlerle paylaşmak istedik.
Çocuğunuzu Kışın
Hastalıklardan Nasıl Korursunuz?
Eğer iki yaşına gelmemiş bir bebeğiniz varsa bebeğinizi
mutlaka iki yaşına gelene kadar emzirmeye gayret edin. Anne sütü kadar hastalıklardan
koruyucu ve bağışıklık destekleyici bir besin bulamazsınız. Emziremeyen anneler
ise formül bebek sütlerinden destek alarak bebeklerinin metabolizmalarını
kuvvetli tutabilirler.
Eğer çocuğunuz 3 yaşından büyükse onu hastalıklardan korumak
için öncelikle çocuğunuzun öz bakımını iyi yaptığından emin olun. Çocuklarınıza
ellerini çok kısa sürede sudan geçirip lavabodan çıkmamasını, sabunla iyice
haşır neşir olmasını öğretin. Ne kadar çok su-sabun, o kadar az mikrop…
Çocuğunuzu kış hastalıklarından korumak için bunların
yanında evdeki lavaboları ve sık dokunulan kapı kolu, çalışma masası, klozet, bilgisayar
gibi eşyaları özellikle hastalık dönemlerinde dezenfektan sıvılarla sıkça temizleyin,
yatak nevresimlerini haftada birkaç defa değiştirin.
Ev içerisinde sıkça oturduğunuz odaları günde en az bir defa
havalandırın. Özellikle kış dönemlerinde evlerin soğuyacağından korkan aileler
evlerini havalandırmamakla aslında hata ettiklerinin farkında değiller.
Çocuğunuza ve kendinize taze sıkım meyve suları hazırlayın.
Bu hem vücudunuza sıvı alımını sağlayacak hem de bağışıklığınızı
kuvvetlendirecektir. Daha da önemlisi çeşitli mevsim meyvelerinden yiyerek hem
meyvelerin liflerinden hem de vitaminlerinden faydalanmış olursunuz.
Çocuklarınızı ve kendinizi kış hastalıklarından korumanın
diğer bir yolu ise düzenli olarak antioksidan içeren sebzelerden ve
kuruyemişlerden yemektir. Taze sebze, meyve ve kuruyemişler çocuğunuzu
hastalıklardan koruyacağı gibi hafızasının kuvvetlenmesini ve dikkatinin
artmasını da sağlar.
Bunların dışında menülerinizden balık, kırmızı et ve kefiri
eksik etmemenizi öneririz. Her gıdadan dengeli şekilde alan çocukların kışın
hasta olmamak için kutularca vitamin tüketmesine gerek kalmaz.
Çocuğunuza vitamin vermek istiyorsanız da bunu doğal
yollardan deneyin. Örneğin c vitamini yönünden zengin olan soğan, portakal,
limon, bezelye, lahana gibi besinler bağışıklığı destekler. Bunun yanında
pekmezi de kahvaltı sofralarına ekleyebilirsiniz.
Çocuğunuz özellikle kış dönemlerinde hasta olduğunda,
yaşadığı toplu ortamlarda başka çocukların da sağlığını tehlikeye atmaması için
çocuğunuza iç kola doğru veya mendile hapşırma ve öksürme, yanında temiz yedek
mendil taşıma, sık sık el yıkama, bol su içme gibi alışkanlıkları öğretin.
Çocuğunuzu bu alışkanlıkları arkadaşlarına da öğretmesi için teşvik
edebilirsiniz.
Sizlere çocuklarınızla sağlıklı günler dileriz…