EMZİREN ANNELERE TAVSİYELER
Emzirmek bebeğin sadece karnını doyurmak değil, bebeğin
ruhunu da doyuran bir faaliyettir. Anne ile bebek arasında çok güçlü bir bağ
sağlar ve emzirmek güven duygusu aşıladığı için bebeğin sosyal gelişimine de büyük
katkısı vardır.
Yeni doğum yapmış anneler genel olarak endişe halindedir.
Bebeklerinin sağlıklı ve mutlu olmaları için ellerinden geleni yaparlar. Halbuki bebeklerinin sağlıklı ve mutlu
olabilmesi için annelerin sağlıklı ve iyi bir ruh halinde olması gerekir.
Çünkü bebeklerin özellikle doğumlarının ilk zamanlarında besin ve güven
kaynakları sadece anneleridir. Anneler hasta, yorgun olursa ya da iyi beslenmezse
bebeklere yeterli veya besleyici süt sağlayamayabilirler. Anneler bebeğe
bakamayacak halde hasta veya psikolojik olarak bunalmış ise bebeğine bir süre
bakması için aile fertlerinden yardım alacaktır. Bu durum bebeğin anne
kokusundan ve ilgisinden uzak kalıp güvensiz hissetmesine sebep olabilir. Bu
ve benzeri durumları yaşamamak için annelerin doğum sonrası depresyonu
konusunda bilinçlenmesi ve kendileri ve bebekleri için hep olumlu düşünmeye odaklanması
gerekir.
Doğum sonrasında hemen emzirmeye istekli olan annelerin
sütleri bazen ilk günlerde inmeyebiliyor. Böyle durumlarda bebeğim aç kalacak
korkusu yaşamamalılar çünkü bebeklerin midesi ilk günlerde zaten mama kaşığı
kadar sütle bile doyuyor. Endişelenmek yerine süt arttırıcı etkisi olan
dereotu, yoğurt, hurma, incir, karışık komposto, yumurta, et, balık, irmik gibi
besinlerle beslenmeleri ve bol su içmeleri sütlerinin çabucak gelmesini ve
besleyici olmasını sağlayacaktır. Bunun
yanında sütünüz gelmese bile umutsuzluğa düşmeden sık sık emzirmelisiniz ki
beyniniz, bebek gelmiş emiyor süte ihtiyacı var, sinyalini alsın ve süt
üretimini arttırsın.
Annelerin en çok
ihtiyacı olan bir diğer şey ise iyi beslenmenin yanında tabii ki iyi bir uyku
ve temiz hava ihtiyacı. Bebekleri uyuyan anneler de bebekleriyle birlikte
uyuduklarında uykularında hem dinlenecek hem de süt üretimlerini
arttıracaklardır. Ayrıca gün içerisinde yapabilecekleri kısa yürüyüşler bedene bol
oksijen gitmesini sağlayacaktır. Bol oksijen alımı sayesinde anneler doğum
sonrası bunalımdan daha çabuk kurtulurlar. Bunun yanında güneşten alınacak D
vitamini de annelerin en çok ihtiyacı olan şeylerdendir.
Lohusalığın ilk
günlerinde doğumun yorgunluğunu ve acısını atlatmak isteyen annelere en önemli
tavsiyelerimizden biri de hem ev işleri, hem misafir ağırlama gibi işler hem de
bebek bakımı ile aynı anda ilgilenmemeleri olacak. İşleri günlere bölmeye,
parça parça yapmaya çalışmanız hem yorgunluğunuzu hem de stresinizi
azaltacaktır. Mümkünse size yardımcı olacak birilerinden siz toparlanana kadar
sizinle kalmasını ve size yardımcı olmasını rica edin.
Misafirleriniz için de
lohusalık döneminizde çok fazla zahmete girmemeye çalışın. Sonuçta onlar da
lohusa evine geldiklerinin bilincinde olacaklardır. Misafirlerinize lohusa
şerbeti ikram edebilirsiniz. Bunun dışında buzlukta saklayabileceğiniz bir
ikramlık hazırlayıp her misafir geleceğinde ikram etmek için buzluktan çıkartabilirsiniz.
Veya aile bireylerinden bir şeyler hazırlamalarını ya da hazır almalarını rica
edebilirsiniz.
Her ne kadar uykusuz
gecelerden sonra ihtiyacınız olsa da gün içerisinde misafirlerinizle birlikte çok
fazla çay kahve içmemeye çalışın. Çay ve kahvede bulunan kafein sütünüze
geçerek bebeğin uyku düzenini etkileyebilir ve süt üretiminizi azaltabilir.
Emzirme süresince
rahat kıyafetler giymeye çalışın. Özellikle sezaryen doğum yaptıysanız dikişlerinizi
acıtacak külotlardan ve eşofmanlardan, ayrıca emzirme sırasında sizi sıkacak ve
emzirmek istediğinizde göğsünüzü açmanızda size zorluk çıkaracak sütyenler
takmaktan uzak durun. Vücudunuzda rahat kan akışının olması gerekir. Lohusa kıyafetlerine göz gezdirmek için bu linki tıklayabilirsiniz.
Emzirdiğiniz süre boyunca göğsünüzü günde iki kez
temizlemeye dikkat edin. Bebeğinizi emzirirken hijyen kurallarına dikkat
etmeniz henüz bağışıklık sistemi çok kuvvetli olmayan bebeğiniz için faydalı
olacaktır.
Tüm annelere bebek büyütme süresinde sabır ve mutluluklar
dileriz…