HAMİLELİK DÖNEMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Hamilelik döneminde
dikkat edilmesi gerekenler birçok anne adayı için ortak konulardan
ibarettir. Hem sizin hem de bebeğinizin sağlığı için, hamilelik öncesi yaptığınız
bazı alışkanlıklara bir süre ara vermeli veya azaltmalısınız. Düzenli
beslenmeye ve kendinizi fazla yormadan spor yapmaya özen göstermelisiniz.
Hamilelik döneminde aşağıdaki durumlara dikkat etmeniz rahat bir hamilelik
dönemi geçirmenizi ve bebeğinizin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesini sağlar.
Doğru Beslenmeye Özen
Gösterin
Hamileyken tüketilen yiyeceklere dikkat etmek en temel
kurallardan biridir. Doğru bir beslenme
şekli seçip doğru yiyecekleri tüketmeniz hem bebeğinizin sağlığını hem de
sizin sağlığınızı olumlu etkiler. Bu nedenle hamilelik döneminde bulantı
dönemleriniz haricinde taze pişmiş ve vitaminli yemekler tüketmeye özen
göstermelisiniz.
Düzenli Olarak
Egzersiz Yapın
Hamileyken devamlı aktif olmak ve formda kalmak çok
önemlidir. Ancak egzersiz yapmanıza engel teşkil eden sağlık problemleriniz
bulunmadığından emin olmak için öncelikle doktorunuza danışmalısınız. Herhangi
bir sorun yoksa, hemen her gün yürüyüş ve yüzme gibi 30 dakikalık hafif
egzersizler yapmaya çalışın. Hamilelikte
egzersiz yapmak aşırı kilo almanızı engeller ve muhtemel gebelik
ağrılarınızı azaltır.
(Egzersiz yaparken rahatça hareket etmenizi sağlayacak ürünlere buradan ulaşabilirsiniz.)
Temizlik Ürünlerini
Kullanırken Çok Dikkatli Olun
Birçok üründe hamile kadınlara özel güvenlik uyarısı
olmadığı için bu ürünleri kullanmadan önce etiketlerini mutlaka kontrol edin.
Etiketlerinde fazla kanserojen madde bulundurduğu belirtilen temizlik
ürünlerini kullanmayın. Ayrıca, çok fazla miktarda çamaşır suyu ve tuz ruhu gibi ürünlere maruz kalmak tansiyonunuzun
düşmesine veya midenizin bulanmasına sebep olabilir. Biz organik temizlik ürünleri kullanmanızı tavsiye ederiz.
Röntgen Işınlarına
Maruz Kalmamaya Özen Gösterin
Hamileyken röntgen
filmi çektirmek pek çok olumsuz sonuca yol açabilir. Eğer röntgen
çektirmeniz gerekirse, doktorunuzun uygun görmesi halinde bebeğinizin doğumuna
kadar tedaviyi erteleyebilirsiniz. Röntgen cihazlarının yaydığı X ışını
radyasyonunun bebekte küçük doğum kusurları ile fiziksel ve zihinsel gelişim
problemleri oluşturma riski vardır. Ayrıca, hamilelik sırasında röntgen filmi
çektirmek, henüz doğmamış bebeğinizin radyasyona maruz kalmasına neden
olabilir. Bu durum, çocukluk döneminde kanser oluşumuna neden olabilir.
Alkol ve Sigaradan
Uzak Durun
Hamilelik döneminde
alkol ve sigara kullanmak bebek için çok tehlikelidir. Bu ürünlerin az
miktarda kullanılması dahi anne karnındaki bebekler üzerinde birçok olumsuz
etkiye sahiptir. Bu nedenle bu ürünlerden uzak durmak en doğru olandır.
Sauna veya Aşırı
Sıcak Duştan Uzak Durun
Hamilelik sırasında
sauna, jakuzi ve çok fazla sıcak su ile duş almaktan aşırı ısınma,
dehidrasyon ve bayılma riskleri nedeniyle kaçınmalısınız. Sauna, jakuzi, spa
küveti, buhar banyosu veya buhar odası kullanmak, aynı zamanda hamilelikte düşük riski de doğurur.
Tüm anne adaylarına sağlıklı ve mutlu bir hamilelik dileriz.